“久坐和久站影響健康”已成為大家的共識。要想保持最佳的健康狀態(tài)，就要注意適中、平衡，將運動和活動融入工作和生活中。最近發(fā)布的一項工作場所研究發(fā)現(xiàn)，高度可調的辦公桌方便坐站交替辦公，不僅有助于減少久坐或久站行為，改善身心健康，而且有助于集中注意力，提高工作效率。

      這項研究的主題是“站起來工作：評估可調節(jié)工作站對健康的影響”，對使用可調節(jié)站立式辦公桌和使用傳統(tǒng)工作站的用戶進行了比較。在為期一年的時間里，研究人員發(fā)現(xiàn)，可調節(jié)高度的站立式辦公桌有助于提高工作效率，改善人們的整體健康狀況。“這項研究之所以與任何其他站立式研究不同，在于它的長期努力，補充了很多定性的數(shù)據。大多數(shù)研究僅僅進行幾個月就結束了，但這次研究持續(xù)了整整一年，這使我們能夠評估站立式辦公桌對于客觀和主觀健康的影響，包括感知到的壓力和健康，以及可測量的久坐行為變化等。”

站立式辦公桌有利于坐站交替辦公

（1）坐著工作的時間減少

在使用高度可調辦公桌的人中，前三個月坐著工作的時間減少了17%；在一年的觀察時間里發(fā)現(xiàn)，使用的時間越長，坐著工作的時間越短。

（2）背部和肩頸的不適癥狀明顯減少

47%使用高度可調辦公桌的用戶稱，背部和肩頸的不適癥狀明顯減少。

（3）坐站交替辦公便于切換

88%使用高度可調辦公桌的用戶稱，在一年的測試中，這些辦公桌使坐站交替辦公變得更方便。

（4）工作效率提高

65%使用高度可調辦公桌的用戶表示，他們的注意力更集中，精力更充沛，工作效率明顯提高。此外，他們的工作熱情比之前更高漲，積極性提高。

（5）感覺生活更美好

65%使用高度可調辦公桌的用戶表示，他們的整個精神狀態(tài)有了較大改善，感覺生活更美好。

請選擇更健康的坐站交替辦公，指出：“任何公司的發(fā)展都依賴于其最重要的資產——員工的健康。此次進行的研究證明，高度可調工作站是工作場所中的重要組成部分，它照顧到了員工的身體健康、認知和情感需求，為員工提供了一天工作中的坐站交替辦公，這是他們對工作場所的選擇和控制權力，有助于改善他們的健康狀況，提高工作參與度。”

營造恰當?shù)墓ぷ鳝h(huán)境，可以在相對較短的時間里增強人們的工作動力和績效表現(xiàn)。在辦公環(huán)境設計中考慮的因素包括：

（1）為員工設計一些工作區(qū)域，使他們擁有自己的選擇權；

（2）提供方便調節(jié)的辦公家具，包括升降辦公桌等，提供不同的尺寸，滿足不同的需求與偏好，增加員工在一天工作中的活動次數(shù)；

（3）提供健康的食物，將陽光、室外風景、清新空氣等引進辦公空間；利用電梯、室外步行道路、自行車道等的設計，鼓勵積極健康的工作方式。

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